Claves para vivir tu ciclo menstrual en equilibrio
El ciclo menstrual es mucho más que un simple indicador de fertilidad. En la Medicina Tradicional China, se considera un reflejo directo del equilibrio entre tus órganos, emociones y estilo de vida.
Aprender a entender y trabajar en armonía con las fases de tu ciclo no solo puede mejorar tu salud, sino también tu bienestar físico, emocional y mental.
Las fases del ciclo menstrual según la Medicina China
- Fase Folicular (Días 1-14)
Esta fase comienza con la menstruación y termina en la ovulación. Es un período de renovación y acumulación.
Tu cuerpo trabaja para regenerar el endometrio mientras prepara los folículos. La energía es ascendente y progresiva.
Opta por alimentos que nutran la sangre como dátiles rojos, espinacas y caldos de huesos.
Practica ejercicios suaves como yoga para movilizar el Qi y aliviar cualquier estancamiento residual del hígado.
- Fase Ovulatoria (Días 14-16)
El momento en que tu cuerpo libera un óvulo. Es el pico de tu energía.
Aquí predomina el Yang; sentirás mayor vitalidad y creatividad.
Incluye alimentos ricos en proteínas y antioxidantes, como pescado azul y frutas frescas.
Aumenta la actividad física para promover un flujo suave de Qi y Sangre en los meridianos Ren Mai y Chong Mai.
- Fase Lútea (Días 17-28)
Es la fase de preparación, donde el cuerpo se prepara para una posible implantación.
La energía comienza a descender, y pueden aparecer síntomas premenstruales si hay desequilibrios.
Fortalece el Qi con alimentos tibios como jengibre, calabaza y arroz integral. Evita los alimentos fríos.
Realiza moxibustión en el abdomen inferior para calentar el útero y reducir molestias de la semana premenstrual.
- Fase Menstrual (Días 1-5)
Es el período de limpieza y renovación del endometrio.
La energía está en su punto más bajo; es tiempo de descanso.
La alimentación recomendada son sopas calientes y alimentos ricos en hierro para ayudar a reponer la sangre perdida (pollo, espinacas, lentejas…)
Aplica compresas tibias en el abdomen para aliviar cólicos y promover un flujo menstrual saludable.
Factores que pueden alterar tu ciclo
- Frío y Humedad: Afectan el útero, provocando estancamiento de Qi y Sangre, causando dolor menstrual o amenorrea.
- Estrés Emocional: La ira estanca el Qi del hígado, mientras que el miedo debilita los riñones, ambos fundamentales para la regulación menstrual.
- Dieta Inadecuada: Los alimentos fríos o crudos debilitan el Qi y el bazo, causando un flujo insuficiente de sangre.
Equilibra tu ciclo de forma natural
Cuidar tu ciclo menstrual empieza con una alimentación que nutra y fortalezca tu cuerpo desde el interior. Los dátiles rojos y los caldos de huesos son ideales para fortalecer el sistema digestivo y tonificar la sangre, mientras que especias como el jengibre y la canela ayudan a calentar el útero y promover una circulación saludable.
Estas pequeñas elecciones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.
Las terapias naturales, como la acupuntura y la moxibustión, son grandes aliadas para equilibrar tu energía, aliviando molestias y ayudando a estabilizar tu ciclo.
Además, integrar cambios conscientes en tu estilo de vida puede ser transformador.
Practicar técnicas de respiración profunda no solo calma el Qi del hígado, sino que también reduce el estrés emocional, un factor clave en la salud femenina.
Ajustar tu actividad física de acuerdo con las fases de tu ciclo, priorizando el descanso durante la menstruación, te permitirá trabajar en sintonía con tu cuerpo y sus necesidades.
Vivir en armonía con tu ciclo es un camino hacia una mejor calidad de vida.
Recuerda: Tu ciclo menstrual es un indicador de tu salud. La clave está en escuchar a tu cuerpo y trabajar en armonía con sus ritmos naturales.
Si quieres aprender más sobre cómo la MTC puede ayudarte a entender y optimizar tu ciclo menstrual, agenda tu consulta y demos el primer paso juntas hacia una salud integral.
